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如何科学打开疫情后期生活—重塑美颜篇

来源:财讯网 2020-03-15 12:04:26

疫情严峻期间,一直素颜宅家,意识到“日抛式”的美丽并不能持久,更需要从内而外的健康,焕发自然光彩。有什么食物可以越吃越美丽呢?

Q:不擦粉发现自己肤色暗沉,吃什么能变白一点呢?

A:美白除了做好外在防晒和护肤,还需要“内在防晒”。具有强抗氧化性的维生素C和原花青素,可以有效抑制肌底黑素色的生成,使皮肤更透亮。果蔬中含有维C,葡萄籽中含丰富的原花青素,若食物来源不足,可适当选择营养补充剂进行补充。

Q:戴口罩也遮不住眼角细纹,吃胶原蛋白有帮助吗?

A: 眼角细纹是肌肤胶原蛋白流失的一个信号,这时可以适当选择胶原蛋白肽产品进行补充。在挑选时我们要注意:第一看专利,选有专利技术和足够临床试验支持的小分子胶原蛋白肽产品,效果有保证;第二看含量,临床显示每日补充2.5-5g左右的胶原蛋白肽有较好效果。

Q:口罩戴的多,皮肤容易出油长痘更厉害了,怎么办?

A:长时间戴口罩,皮肤潮湿易滋生细菌且易水油失衡而导致长痘。日常要注意脸部清洁,保证7-8小时的睡眠;每天喝1500-2000毫升的水,少吃辛辣、刺激的食物,并且多吃新鲜的蔬菜水果,补充足够的维生素,也可以合理补充维生素B族的营养补充剂,来调节油脂分泌。

Q:据说多吃蔬果可以让皮肤变好,具体推荐哪几种呢?

A:蔬果中的维生素C及植物化学物质,有抗氧化作用,可以减少皮肤胶原蛋白的流失,延缓衰老。尤其推荐吃深色蔬果,其中含有的强抗氧化物质更丰富。比如血橙、蔓越莓,其中的花青素、黄酮类、维生素C等,都能帮助肌肤抗衰老

此部分内容已由北京大学人民医院皮肤科主任

陈周 审核

本文科普内容由swisse营养学院提供

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